通常來說，肚子吃撐了可以通過腹部按摩、適當運動、藥物治療、喝溫開水等方法得到有效改善。具體如下：
1.按摩腹部：如果吃得太飽不舒服，可以進行腹部按摩，通過順時針按摩肚臍周圍，按摩力度適中，可促進腸道蠕動，幫助消化，改善胃腸道癥狀。
2.適當運動：建議患者飯後不要立即坐下或躺下，可以選擇一些舒緩的活動，比如飯後半小時散步，可以有效幫助消化。
3.藥物治療：吃多了可能會引起腸胃消化不良，可在醫生指導下給予促進消化的藥物，如多潘立酮片、莫沙必利等。
4.喝溫開水：建議患者可以喝溫開水，有利於加快胃腸蠕動速度，可以促進消化，達到快速消食的效果。