女性在懷孕期間隨著孕期的增長，腰腹部的負擔會越來越重，所以會出現腰疼的不適癥狀。雖然腰疼是正常的現象，但是在孕期也要注意採取適當的方法緩解。可以在孕期控制體重、適量的補充鈣元素、進行溫和的運動、選擇腰胯部腹帶、適當地按摩等，效果都是非常不錯的。
女性在懷孕期間，隨著孕期的增長，胎兒的體積會越來越大，這樣腰部會承擔過重的負荷，有些孕婦會出現腰部疼痛的情況，並且這種疼痛會隨著孕期的增長而更加劇烈，但是對於腰疼，又不能服用藥物緩解，所以很多孕期的女性非常的擔心不知道該怎麼辦。那麼，孕婦腰疼該怎麼緩解？
一、控制體重
很多孕婦不注意控制日常飲食，補充了過量營養物質，體重增長過快，肥胖的身軀會給腰部增加了較重的負擔，易出現腰疼的問題，所以控制體重有助於緩解孕期出現的腰部疼痛。
二、適量補充鈣元素
胎兒發育需要大量鈣元素，如果鈣元素攝入不足，易造成孕婦骨質軟化脫鈣，出現腰痛，所以孕婦適量補充鈣元素有利於緩解腰痛。
三、輕柔地按摩
輕柔地按摩可以緩解腰疼，但是按摩時要避免點穴按摩，盡量不要用精油。因為點按穴位的按摩，很多人對相關的中醫專業知識了解不夠深入，如果按壓一些不應按壓的穴位，易引發流產。
四、溫和的運動
溫和的運動也可以嘗試。懷孕期間尤其是懷孕中期，准媽媽可以嘗試一些溫和運動來緩解腰疼，婦瑜伽以及游泳等都是比較適合準媽媽的運動，有利於增強腰背部肌肉的力量。做這兩項運動時，要注意動作輕柔，激烈的動作要避免，且不能太累。
五、選擇腰胯部腹帶
孕婦懷孕期間腰痛，准媽媽也可藉助腹帶來緩解疼痛，但最好選擇能夠將腰部和胯部都包起來的腹帶，這種類型的腹帶可以幫助准媽媽減輕腰部的壓力，減少腰椎錯位幾率，還能夠減少妊娠紋的發生幾率。