瓜子屬於高熱量食物,減肥者可以適量吃,但不能長期、大量食用。
瓜子是堅果中的一種,每100g瓜子中的熱量在600千卡左右,屬於高熱量食物。瓜子中含有多種微量元素、礦物質、不飽和脂肪酸等,人群適量食用可以補充機體所需營養物質,對機體健康有一定好處。但由於瓜子中還含有脂肪,所以減肥者在減肥期間應適量食用,不可長期、大量食用,否則會對減肥效果造成一定影響,或誘發口腔潰瘍、牙齦炎等疾病,應引起重視。
在減肥期間,應注意飲食合理性,可以多喝溫水、鮮榨果汁,以及攝入生菜、西蘭花、聖女果、獼猴桃等營養元素豐富的食物,對提高機體免疫力、促進機體新陳代謝、減肥等有一定好處。
建議人群妥善保存瓜子,當其霉變時避免食用。減肥者需樹立正確的減肥觀念,保證營養物質的均衡攝入。