很焦慮一般可以通過環境調整、作息規律、轉移注意力、心理治療、藥物治療等方法改善，能夠起到調理的作用。
1、環境調整：一定要注意周圍環境調整，盡量不要待在學習、工作壓力比較大的環境中，以免導致自身的臨床癥狀加重。
2、作息規律：需要養成良好的作息習慣，不要經常熬夜，保證擁有充足的睡眠，避免出現情緒焦慮、精神疲憊等情況。
3、轉移注意力：可以通過聽音樂、看電影、運動等方式，達到轉移注意力的效果，緩解焦慮的情緒。
4、心理治療：如果自身的臨床癥狀比較嚴重，而且通過適當調整，不能夠達到改善的效果，需要通過在醫生的指導下通過心理治療的方法來改善。
5、藥物治療：如果焦慮情緒比較嚴重，確診患有焦慮症，可以在醫生指導下使用鹽酸舍曲林片、鹽酸帕羅西汀片等藥物調整。
該情況可以到醫院做詳細的檢查，然後再根據各自的情況對症治療，以免導致病情出現加重。