腰疼一般是月經來潮、勞累過度、外傷、腰椎間盤突出症、脊柱炎等因素導致的，一般可結合原因採取改善措施。
1、月經來潮：月經來潮時盆腔充血，可能會引起腰疼、腰酸等癥狀，屬於正常現象，通常在月經結束后癥狀會自行消失。
2、勞累過度：過度勞累可能會導致腰部的負擔過重，使腰部出現酸痛感或者疼痛感，一般是可以通過卧床休息的方法進行改善。
3、外傷：受到外力撞擊或磕碰的情況下，可能會導致腰部組織受到一定損傷，而且也會出現局部疼痛的癥狀，通常可以通過局部按摩的方式進行改善。
4、腰椎間盤突出症：長時間彎腰工作、搬抬重物等可能導致該疾病，造成腰疼、肌肉僵硬等癥狀，一般是可以在醫生指導下通過針灸的方式進行治療。
5、脊柱炎：遺傳、病毒感染等可能誘發該疾病，引起腰疼、活動受限等癥狀。建議在醫生指導下使用布洛芬緩釋膠囊、對乙醯氨基酚膠囊等藥物來緩解癥狀。
恢復期間需要做好保暖措施，避免冷空氣刺激疼痛部位。如果癥狀比較嚴重，應及時前往醫院接受檢查與治療，以免延誤病情。