噩夢可能是睡眠姿勢不當、精神焦慮、睡前看恐怖電影、環境改變、貧血等引起的，可前往醫院檢查，結合實際情況通過改善睡姿、調整狀態、避免接觸恐怖的信息、喝牛奶、使用藥物等方法消除。具體分析如下：
1.睡眠姿勢不當：如果晚上睡覺的姿勢不好，比如趴著睡或左側壓住手臂，神經受到壓迫，身體不舒服可能會做噩夢。建議調整睡姿，比如平卧位、右側卧位等，養成良好的睡眠習慣。
2.精神焦慮：如果平時壓力比較大，精神長期處於焦慮的狀態，睡覺就容易做噩夢。建議調整心理狀態，不要給自己太大壓力，多與家人多溝通、聽輕音樂、看娛樂節目等，可放鬆心情，緩解焦慮。
3.睡前看恐怖電影：如果睡覺前看了比較恐怖的電影，睡眠時，大腦皮層細胞過度活躍，會導致夢中重現恐怖情節。睡前應當避免此類行為，並且也不要看恐怖的故事書、聽刺激的聲音。
4.環境改變：如果有認床的習慣，突然改變了睡眠環境，會導致睡覺不踏實，容易驚醒、做噩夢。建議在更換環境前調整心態，睡覺前進行深呼吸，另外還可以在睡前喝150-200mL的牛奶，通常有助於改善睡眠。
5.貧血：身體營養不良可能引起貧血，白細胞、血紅蛋白降低時，會出現缺血、缺氧的情況，可能會導致睡覺做噩夢。建議患者遵醫囑使用硫酸亞鐵緩釋片、富馬酸亞鐵片、枸櫞酸鐵銨維B1糖漿II等藥物治療貧血，改善不適癥狀。
平時在睡前可以聽輕音樂、給大腦按摩，以此放鬆大腦，一般可預防做噩夢。