暖宮的方法通常有按摩、運動、泡腳、艾灸、藥物，暖宮的食物通常有羊肉湯、薑茶、紅糖、紅棗、山藥，宮寒患者若癥狀比較嚴重，需及時就醫治療。
一、暖宮的方法
1.按摩：按摩通常也在一定程度上有輔助暖宮的作用，建議在專業指導下進行。
2.運動：適當進行體育運動，比如瑜伽、慢跑、跳舞等，不僅有利於暖宮，通常還可以提高身體的免疫力和抵抗力。
3.泡腳：促進血液循環，驅趕寒濕、暖宮活血，對宮寒的癥狀有比較好的緩解作用。
4.艾灸：通過刺激穴位，通常可以排除體內的濕氣和寒氣，起到調理氣血的作用，對宮寒患者的不適癥狀有一定調理作用。
5.藥物：如果患者有比較明顯的不適癥狀，通常可以遵醫囑使用金匱腎氣丸、桂枝茯苓丸、田七痛經膠囊等藥物進行改善。
二、暖宮的食物
1.羊肉湯：羊肉湯具有溫補作用，可以起到一定暖宮、驅寒的效果。
2.薑茶：姜具有溫經散寒的作用，通常可以刺激血液循環，幫助暖宮。
3.紅糖：紅糖中含有麥角新鹼，一般可以促進子宮的收縮，幫助排出瘀血，具有暖宮的作用。
4.紅棗：紅棗性溫，味甘，通常有養血、暖宮、安神等作用。
5.山藥：通常具有滋陰保養卵巢的作用，一般對子宮有驅寒保暖的效果。
日常要養成良好的生活習慣，避免過於勞累。