現在許多年輕人因為工作壓力太大，精神長時間高度緊張，心情過於焦慮等，在晚上總是失眠，如果晚上睡不好，白天就沒精神，就會導致惡性循環，時間長了對於身體健康的危害很大，所以需要及時調理，那麼，睡不著覺失眠怎麼辦呢？
一、按摩助眠
如果晚上總是睡不著，可以採取按摩的方法，促進血液循環，自己儘快入眠。
１、推擦腰腎
把雙手搓熱后貼敷在腰的兩側，上下按摩，一直讓腰部感覺到溫熱為宜，堅持這樣的推擦，可以起到補腎安神，促進睡眠的作用。
２、頭部按摩
總是睡不著的人可以對風池穴，太陽穴等穴位進行按摩，這樣可以增強大腦皮層的內抑制作用，從而起到促進睡眠的作用。
３、分抹眼瞼
閉上雙眼后，用中指和無名指放在眼瞼的內側，從內向外分抹，一直等到雙眼有乾澀感為宜，這樣可以誘導睡眠，促進自己儘快入睡。
二、食療助眠
１、乾貝大棗雞湯
把雞塊和乾貝，大棗，蓮子，姜等一起放到鍋中加水燉煮，先用大火燒開，再用小火慢燉三個小時，最後加上適量的鹽調味就可以。常吃這道葯膳，可以緩解因為憂思過度引起的失眠癥狀。
２、木耳豆腐湯
把豬肉，玉蘭片，木耳切成細絲，放到鍋中，加入適量的清湯，菠菜，醬油，鹽等燒開后撇去浮末，最後淋入雞蛋就可以。這道葯膳有開胃助消化的作用，如果因為脾胃虛弱導致的失眠多夢，可以常吃這道葯膳進行調理。
３、人蔘百合粥
用適量的人蔘，百合，粳米一起煮粥，最後加入冰糖攪拌均勻食用，可以起到益氣補心，潤肺安神的作用，如果是因為氣血兩虛導致的心神不寧，晚上失眠，可以常喝這道粥調理。
三、葯枕助眠
如果晚上總是睡不著，可以把枕頭換成藥枕，葯枕里可以放白芥子，皂角，鬱金，石菖蒲，陳皮，大茴香，冰片等，枕著這樣的藥物可以儘快的入睡。