在平時的生活中，我們會看到很多老人和青少年有駝背的現象。老人是因為骨骼萎縮變形造成的，這個很難改變，而青少年則是因為不注意自己的姿勢體態造成的，這種後天形成的駝背是可以通過鍛煉矯正的。那麼，駝背怎麼矯正？
一、駝背怎麼矯正
1.撐牆練習
面對牆壁，空出一小段距離，首先要站直，雙手撐著牆壁，上半身壓向牆壁，腳不要動，自始至終身體要呈豎直狀態，特別是背部不能彎曲，就像做俯卧撐一樣，重複三組，每組十分鐘。做完之後，會感覺整個上半身的肌肉非常酸，但是舒展之後會很輕鬆，能有效矯正駝背。
2.扶牆下腰
離牆一米的距離，雙腳打開與肩同寬，然後向前彎腰，雙手撐住牆面，頭部抬起，整個身體呈90°彎曲，從胳膊、頭部、雙肩、背部到腰部是一條直線，整個腿部是一條直線，不要彎曲。保持5到10分鐘，然後休息。這個動作能夠讓整個肩背部得到拉伸，有利於矯正駝背。
3.仰卧墊肩
平躺在床上，在肩胛骨處墊上一個圓柱形枕頭，使胸部挺起，然後讓整個身體都放鬆下來，保持10到15分鐘。這個反作用力能夠改善駝背。
二、怎樣預防駝背
1.養成良好的體態
不管是站立、行走、坐下還是平躺，都應該保持一個良好的姿勢體態。不要在站立的時候歪歪扭扭，不要在坐下的時候蹺二郎腿，時時刻刻提醒自己要行的端做的正。
2.睡硬板床
不要睡太軟的床，最好是睡硬板床，能讓整個脊椎呈一條直線，有效預防駝背的發生。
3.多運動
不管哪個年齡段都應該多運動，使肌肉得到拉伸，關節得到活動，那樣肩頸就不會長期僵硬，也能有效預防駝背。