酸奶中的益生菌包括乳酸桿菌、雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等，適量喝酸奶對人體有一定好處。具體分析如下：
1.乳酸桿菌：酸奶是一種發酵乳製品，它其中含有大量的益生菌，包括乳酸桿菌，酸奶可以促進腸胃蠕動，幫助消化，調節人體的腸胃菌群，還可以有效緩解便秘、消化不良等。
2.雙歧桿菌：酸奶中還含有大量的雙歧桿菌，該菌廣泛存在於人和動物的消化道、陰道和口腔等部位中。
3.嗜酸乳桿菌：酸奶中也含有一定量的嗜酸乳桿菌，主要存在小腸中，可以釋放乳酸、乙酸和一些對有害菌起作用的抗菌素。
適量喝酸奶對人體有一定好處，但是一般不建議過量喝，否則可能會加重腸胃負擔，反而可能導致消化不良。而且過量喝酸奶會使胃酸分泌過多，可能會引起胃痛、胃脹等不適癥狀。如果出現了消化不良的情況，患者可以在醫生的指導下使用枸櫞酸莫沙必利片、大山楂丸等藥物進行治療。