很多女性都存在氣血失調的現象,在進入冬季後面色蒼白,手腳冰冷,因此需及時調理。一般調理氣血失調,還需改變壞習慣,不可常年熬夜,經常不運動。同時還需注意日常飲食,多吃可改善氣血失調效果的玫瑰,菊花以及枸杞。同時還需適量的運動。

氣血失調可能和生理期經血量增大有關,由於自身特殊體質,如若在月經期間流血增多,這就容易會導致氣血失調。中醫認為氣血失調的存在,需要儘快引起重視,保持生理期的營養攝入是其中一個關鍵,另外還需要注重於調理,那麼氣血失調怎麼調理呢?

1、改變壞習慣

氣血不足存在,還需改變生活中的不良習慣。比如需要改變過度減肥、經常不運動、熬夜等錯誤習慣。這些習慣如若沒有改善,後期依然容易出現氣血不足。

2、注意日常飲食

為改善氣血失調還需多注意日常飲食,儘可能減少吃垃圾食物,多補充營養健康的食物。李時珍在本草綱目中記載,氣血失調,可通過乾薑、菊花、玫瑰、枸杞等中草藥沖泡,枸杞被稱之為養生聖物,具有延年益壽的作用,能補充人體所需鐵元素和氨基酸。紅棗擁有補氣養血的效果,多吃紅棗可以補中益氣,被稱之為天然維生素。

3、適量運動

氣血失調,可通過適量運動,但是不可過度運動,適量運動為微微出汗為最佳。建議在運動時可通過上午,上午是人體行陽經的時候,此時選擇運動效果加倍。下午一般建議可保持安靜,只有安靜才能養精蓄銳。