要想在短時間內達到減肥的效果，必須要選擇正確的方式，首先應該掌握規律的進食，一定要選擇多喝水，能夠促進體內毒素的排出，另外也應該選擇少食多餐的方法，在晚上8點之後就不應該吃食物，每餐都應該適當性的留下飯菜，這一點也是很重要的。
要想達到快速減肥的效果，一定要選擇正確的方法，而這些年來因為飲食習慣的改變，更多的人都會出現明顯的肥胖現象，在這種情況下就應該選擇正確的方式，那麼到底應該怎麼解決呢？首先就應該懂得減肥的方式，這點是非常重要的，那麼如何減肥消脂呢？
一、規律進食
很多人在說到減肥時就會想到應該少吃飯，其實少吃飯這是關鍵，不過也不應該直接選擇節食的方法，要想擁有高效減肥的作用，必須要懂得規律的進食，這種情況下才不至於會導致個人的健康受到影響。
二、選擇多喝水
多喝水也是一種很好的方式，可以提高新陳代謝，將體內的廢物快速的排出，也不容易會堆積在人體，還能夠促進腸胃的蠕動，不會出現便秘的現象，一般建議每天喝水數量應該保持在2000~3000左右。下半身容易水腫的人，在晚上來臨時最好是減少喝水，除此之外也不應該選擇和人。
三、少吃多餐
吃東西時也會逐漸的提升新陳代謝，如果能夠時不時的吃一些東西，身體也會逐漸的適應新陳代謝，一直都會處於比較高的階段，所以少吃多餐也是一種最好的方式。平時大部分的人都只是一日三餐，如果能夠在上午10點，還有下午3點更增加一餐，效果會更好。
四、晚上8點別吃食物
一般在晚上8點之後就不應該吃任何的食物，進入到晚上之後，代謝幾率本身就比較低，這個時候人體的消耗熱量最少，如果還在吃宵夜就會造成嚴重的肥胖現象，只有儘快的戒掉宵夜才能夠帶來好的效果，譬如可以選擇在晚上讓自己忙一些，看一下電視，或者是打一下電腦等等，馬上就可以改掉吃宵夜的習慣。
五、每餐留下飯菜
飯菜一定不可以全部吃光，如果一天本身吃很多，就應該適當性的減少吃的分量如果一下子減少很多，只會導致身體出現明顯的不舒服現象，這種情況下最好是有所停留，那麼才能夠帶來更好的效果。