心情總是鬱悶時應該及時找方法幫助舒緩，可以找親近的親人朋友傾訴聊天，也可以去自己喜歡的城市以及景區旅遊，或者參加一些娛樂性活動，還可以去室外做體育活動。而如果通過以上方法無法緩解，就要及時諮詢專業心理醫生，防止患上抑鬱症等精神疾病。
每個人都希望自己整天都有一個好心情，感覺到放鬆愉悅時，身心都能得到滿足。但是有部分人可能會因為生活以及工作方面的事情，而出現心情鬱悶的情況。此時就需要想辦法進行調節，那麼心情總是鬱悶怎麼辦才能夠改善呢？
一、和朋友親人聊天
如果心情總是鬱悶，就可以嘗試多與親人以及親近的朋友聊天。可以向他們傾訴自己的內心想法，並詢問解決的方法，這時可能就會有釋放的感覺，同時他們也會給出一些建議，這樣就有利於心情的改善，還可以增進關係。
二、外出旅遊
其實大多數人的心情鬱悶，都是由於心胸不開闊，可能是糾結在了一個點上。此時就可以外出旅遊，選擇去喜歡的城市或者景區，這樣就可以開闊鬱閉的胸懷，開闊自己的視野，使自己不再糾結於一件事情，進而緩解情緒。
三、參加一些娛樂活動
在心情鬱悶時，可以和朋友一起參加一些娛樂性活動，比如到KTV里唱歌等，也可以去聽演唱會，或者做其它自己平時感興趣的事情，這樣可以發泄自己的情緒，進而可得到有效舒緩。
四、做體育運動
適當鍛煉身體有助於心情的好轉。建議選擇做有氧型運動，像打籃球、游泳以及太極拳就是不錯的選擇，也可以去野外騎動感單車，這樣不僅可以舒緩情緒，還可以鍛煉身體，可以說一舉兩得。
五、諮詢心理醫生
長期嚴重的鬱悶心情可能導致抑鬱症的發生，因此在自己無法疏解心情時，最好及時到醫院諮詢專業的心理醫生。在醫生的開導以及幫助之下，往往可以在短時間內收到明顯的緩解效果，患者可能就會一下子豁然開朗。