一般情況下，五色糙米是一種比普通白米更為營養的主要，富含多種維生素、礦物質、蛋白質和膳食纖維，有助於提升身體免疫力、促進消化和幫助排毒等功效。因此，天天食用五色糙米是有益的。
和普通白米相比，五色糙米因為沒有經過精加工，米粒中的胚芽和麩皮等營養成分被保存得更完整，同時因其含有膳食纖維，有助於控制血糖水平和膽固醇水平，對於預防一些慢性疾病，如糖尿病、高血壓、冠狀動脈粥樣硬化性心臟病等有一定程度的好處。但是五色糙米中含有草酸，如果長期食用大量的五色糙米，有可能會加重草酸對鈣的吸收，從而有可能會影響到人體的健康。因此在飲食選擇時應根據自身的健康狀態及身體需求適量攝入，否則不利於身體健康，慎重使用。
總之，五色糙米富含營養且不含白米中的澱粉質，但含有草酸，不宜長期大量食用，因此在食用時需要掌握量的適宜度，根據個人的需要和身體狀態，合理地搭配飲食，以保證身體的健康。