智能呼啦圈一般沒有危害，但是使用不當或個人體質較差，有可能會出現皮膚損傷、肌肉損傷、小關節錯位等危害，規範應用一般有消耗能量、燃燒脂肪、增加關節靈活性等好處。
一、危害
1、皮膚損傷：智能呼啦圈一般是固定在腹部，可計時的呼啦圈。如果個人體質比較差，智能呼啦圈使用時頻率過大，則會對局部皮膚造成反覆的刺激，所以會出現皮膚損傷。
2、肌肉損傷：如果使用智能呼啦圈的頻率或是時間過長，則會導致局部的肌肉長期受到壓迫，長期處於緊繃狀態，隨之可引起肌肉損傷。
3、小關節錯位：如果個人體質比較差，應用智能呼啦圈的時間過長或用力過猛，均可導致小關節部位出現明顯的錯位。
二、好處
1、消耗能量：如果生活中規範的使用智能呼啦圈，可以對腹部造成震動，可燃燒體內的多餘能量。
2、燃燒脂肪：如果攝入食物量過多，則會在皮下轉化為脂肪，合理的應用智能呼啦圈可促進脂肪轉化和分解，所以可起到燃燒脂肪的作用。
3、增加關節靈活度：科學合理的使用智能呼啦圈，可對腰部和胯關節部位起到明顯的鍛煉作用，規範的鍛煉也可增加局部關節的靈活度。
除以上常見危害和好處外，還包括腎臟損傷的危害，也包括瘦身的好處。建議生活中應購買合格的智能呼啦圈，同時也應合理的應用。