體內如果濕氣太重，也會影響到個人的健康，此時會出現明顯的浮腫腹脹現象，舌苔也會變的比較中，此時就應該儘快的改善，改善的方法有很多，生活中應該多吃山藥，多喝溫水，多增加體育運動，而且在睡覺之前也可以泡腳，那麼就能夠達到緩解的效果。
但是這生活方式逐漸的改變，有不少的人都發現自己出現了浮腫腹脹的現象，舌苔也變得很厚，中醫認為這種現象的出現本身就是因為脾胃虛弱而導致的，而且也會導致個人的消化功能受到一定影響，必須要儘快的調理，可是體內濕氣太重怎麼辦呢？
一、多吃山藥
說到祛濕，很多人都知道紅豆和薏米水，但實際上，在祛濕的同時，還要注意健脾。否則，效果可能不是很好，所以如果你想除濕，也可以嘗試吃山藥、茯苓等食物，這樣可以幫助人體健脾健胃，保護脾胃的正常功能。
二、增加運動
如果你想除濕，可以在平時做一些小規模的運動，如太極拳、慢跑等，它們都是很好的運動，適度的運動可以促進人體血液循環，排出體內多餘的水分，它們對改善水腫和面容憔悴有很好的效果。但是在鍛煉的時候，我們應該注意時間。許多朋友喜歡在晚上跑步，忽略了晚上的嚴寒和潮濕。這時，當人們運動后出汗時，他們的毛孔就處於膨脹狀態，很容易讓寒冷和潮濕的環境進入，尤其是在冬季，濕氣重的人盡量避免夜間戶外運動。
三、多喝溫水
要注意飲食的調節。許多人喜歡早上喝一杯水來促進腸蠕動，這是一個好習慣，但如果你喝冷水，可能適得其反。 因此，建議想祛濕的朋友平時要喝溫水，避免生冷、油炸食品，防止刺激腸胃，不利於體內水分的排出。通常，我們可以吃一些溫熱的補品食物，如龍眼和棗子，以加強脾胃，改善脾胃狀況。
四、睡前泡腳
冬天來了，許多脾胃虛弱的人容易手腳發冷。在這個時候，我們可以試著在睡覺前用溫水浸泡腳，足底有多處穴位通向脾胃，可促進血液循環，改善脾胃虛弱。但是，我們要注意浸泡腳的時間不應超過30分鐘。對於高血壓和糖尿病患者，水溫不應超過30分鐘。