含有維生素d的食物有以下五種，第一種是三文魚，它含的維生素d比較高；第二種是牛奶，它裡面含有天然的維生素d；第三種食物是豆漿，通過浸泡乾的大豆和水研磨，含維生素d和C多；第四種是雞蛋，雞蛋黃中含蛋白質多，維生素d也比較高；第五種是乳酪，它是牛奶經濃縮、發酵而成的奶製品，其中含維生素d含量也比較高。
為了孩子能健康發育成長，家長們都非常關注什麼食物，含豐富的維生素d這個問題。含維生素d豐富的食物是相當多的，只要我們留心發現，就可以通過飲食調整，來幫助孩子健康成長，那麼就一起來了解一下什麼食物含維生素d？
1、三文魚
三文魚就是含維生素d的食物之一，在所有天然食物中，三文魚的維生素d含量最高。除了三文魚，金槍魚中的維生素d也很豐富。不管是新鮮的、冷凍的，還是罐頭的，含量都很高。
2、牛奶
牛奶可以為體內補充維生素d，牛奶在生活中很常見，而且價格實惠很容易購買到。無論是全脂牛奶還是脫脂牛奶，它們都含有天然維生素d，而且市場上的許多牛奶，都已經強化了維生素d。
3、豆漿
豆漿是通過浸泡干大豆，並用水研磨而生產的。它含有與普通牛奶相同量的蛋白質，但它含有高維生素d，維生素C和鐵。
4、雞蛋
有的人不喜歡吃蛋黃重，但如果你要補充維生素d，請不要捨棄蛋黃，因為蛋中存在的維生素d主要來自蛋黃。雞蛋是強大的營養庫，而蛋黃含有非常多的維生素d，蛋白中的優質蛋白質也很多。
5、乳酪
乳酪也是含有維生素d的食物，乳酪是牛奶經濃縮、發酵而成的奶製品。它基本上排除了牛奶中大量的水分，保留了其中營養價值極高的精華部分，被譽為乳品中「黃金」。乳酪含維生素d是比較高的，常食乳酪能夠增進人體抵抗疾病的能力，促進代謝，增強活力。