舌頭白一般是因為濕氣重引起，可以通過調整飲食、運動、使用藥物等方式改善。具體分析如下：
1.調整飲食：濕氣重可能是由於平時食用生冷、煎炸、油膩、辛辣刺激性的食物導致的，所以平時可以清淡飲食，吃有營養容易消化、有祛濕效果的食物，比如柚子、赤小豆、薏米仁等，可以改善舌頭白的情況。
2.運動：平時可以適量做運動鍛煉，能夠加速體內代謝、加速血液循環，有助於體內的濕氣排出體外，從而起到改善舌頭白的情況。
3.使用藥物：對於癥狀比較嚴重的患者，還需要在醫生的指導下使用參苓白朮散、消炎利膽顆粒等藥物進行治療。
平時還需養成良好的生活習慣，避免長時間熬夜，如身體有不適癥狀，還需要及時到醫院就診。