肚子大，多因腹部的脂肪較多，或皮下脂肪較多造成，其實只要有恆心，大肚子也是會減下去的，生活中有好多瘦肚子的方法，如轉搖呼啦圈、仰卧起坐、拍腹法、瑜伽法、站立法等，這些都是適合大肚子人群的減肥方法。對於想要減掉大肚子，還要特別注意控制飲食。
肚子大，是由於長期過量的攝入能量，導致的脂肪堆積，同時也和體內性激素水平的變化相關，因此要從它的發病機制出發，來制定減肥方案，即科學安排飲食，嚴格限制碳水化合物、高脂肪等食物的攝入，下面來看看肚子大該怎麼減肥？
一、轉搖呼啦圈
由於有氧運動，需持續30分鐘以後，才開始消耗脂肪，因此建議運動最少保持30分鐘，一周后可明顯感覺，兩側的肌肉收緊了；轉呼啦圈對減掉腹部脂肪，效果很明顯，而且保持效果較好。
二、仰卧起坐
躺在床上，仰卧起坐到45度，雙腳併攏夾緊抬起45度，臀部支撐，保持姿勢，雙手夾住一個枕頭，分別挪到枕頭到左右兩邊，每天三組，每組二十個。
三、拍腹法
兩手五指併攏略彎曲，手形呈「芒果」狀，左右手交替空心掌叩擊腹部，可在每日早晚散步時拍打，將其腹部皮下脂肪激活，加速腹部脂肪的分解和吸收，使其慢慢地消耗掉。
四、瑜伽法
站立，雙腳分開，與肩同寬，雙手向上伸直合十。胯骨不動，腰向左側彎，彎的程度因人而異，保持正常呼吸，一次堅持8個呼吸（一呼一吸為一個），休息，調整氣息，再以同樣的方法向右。每天堅持，減腰收腹。
五、站立法
兩腳分開略比肩寬，胳膊伸平，身體呈「大」字。然後腰部側彎，用左手去觸左腳踝，然後再站直，換右。左右各一下為一組，每天做30個。
控制飲食，健身的經典理論，三分靠練，七分靠吃，即使你剛跑完1個小時步，然後一杯奶茶，一個甜食就能讓你努力白費。怎樣才能減脂，是要你的消耗量大於你的攝入量，才能起到效果，平時盡量少攝入高脂肪含量的食物，食物盡量少油，最好少食多餐。