L4是指腰椎部位第四節椎骨，L5是指腰椎部位第五節椎骨。通常情況下，腰椎部位第四節椎骨和腰椎部位第五節椎骨椎間盤纖維環撕裂的原因是有自然老化、磨損、外傷、骨質疏鬆症、腰椎間盤突出症等，可以通過生活護理、飲食調理、藥物治療緩解。具體分析如下：
1.自然老化：隨著年齡的增長，椎間盤的含水量逐漸減少，纖維環變得脆弱易碎，容易出現撕裂。建議注意休息，不要劇烈運動，避免疲勞。
2.磨損：長期的不良姿勢或工作生活方式、腰背部過度疲勞、劇烈或反覆的運動，比如踢足球、打籃球等與椎間盤有關的活動可能會導致椎間盤纖維環的磨損進而撕裂。建議飲食清淡，不要吃辛辣刺激性的食物，如辣椒、大蒜等。注意休息，不要劇烈運動。
3.外傷：如受劇烈外力、摔跤、跌落、車禍、高空墜物等傷害引起的背部受傷，會導致椎間盤纖維環撕裂。患者可以在醫生指導下使用對乙醯氨基酚片、尼美舒利片等藥物進行治療。
4.骨質疏鬆症：由內分泌疾病、結締組織疾病等引起，可能導致以上情況。患者可以在醫生指導下使用碳酸鈣片、阿法骨化醇軟膠囊等藥物進行治療。
5.腰椎間盤突出症：該疾病與腰椎間盤退行性變、外傷等有關，可能導致椎間盤纖維環撕裂，患者可以在醫生指導下使用根痛平顆粒、腰痛寧膠囊等藥物進行治療。
如有不適，建議及時就醫。建議注意身體護理，養成良好的生活習慣，適當參加體育運動。